[...] sądziłem że starczy - najwidoczniej się przeliczyłem. Przy większej ilości serii na ramiona (4 serie w etapie 4: 5 serii) i wcześniejszych ćwiczeniach złożonych nie przetrenujemy ich? - w porównaniu do klaty, ramion wydaję mi się że mam zbyt szeroką talię albo na odwrót :D - tak samo góra wydaję się relatywnie mizerna w stosunku do dołu, masywne [...]
[...] lustrze zmianę na plus i to taką zauważalną. Mięsnie pełniejsze. Szybko to dało zauważalne efekty, jakbym dostał to opakowanie bez naklejki i po 10 dniach miałbym zgadnąć co jem to bym powiedział, że po tym co widzę jem 10-20 mg metki:) tyle że meta mi trawienie szybko obcina a tu na razie jest super. I teraz nie wiem czy to MK czy to po prostu [...]
[...] lustrze zmianę na plus i to taką zauważalną. Mięsnie pełniejsze. Szybko to dało zauważalne efekty, jakbym dostał to opakowanie bez naklejki i po 10 dniach miałbym zgadnąć co jem to bym powiedział, że po tym co widzę jem 10-20 mg metki:) tyle że meta mi trawienie szybko obcina a tu na razie jest super. I teraz nie wiem czy to MK czy to po prostu [...]
[...] 10 - dwie ostatnie duży cięzar - Spięcia brzucha na ławce ze sztangielkami 3s 15p - Kołko 3s wyjazdów i zjazdów %-) Aeroby 20min - bo fajnie chopcy na jutubie grali :-)) Jem jem jem i masa nie idzie %-) Wnioski? nie długo podbijam kcal :-P a powaznie waga w miejscu ok 108-109kg więc powoli będę dokładac kcal. dziś w skórcie B - 400g twarogu, 100g [...]
[...] ona pojdzie na marne i trzeba po treningu pewna przerwe zrobic. I czy bialko i weglowodany naprzyklad ryz czy makaron mozna spozywac w tym samym czasie. Bo ja robie tak gdy jem to popijam proteina ale nie wiem czy to dobrze bo raz slyszalem ze powinno wode i inne odzywki pic po jedzeniu. Ale z moich doswiadczen to na mnie najlepiej dziala to [...]
Ja jem tylko wtedy kiedy jestem glodny, nie wiem czy jedzenie kilku posilkow wiecej cos by zmienilo. A tłuszczu to nie mam, zawsze mi mowili ze jestem chudy :D OSCAR
7. dnia odpoczynek i o 14 jem ile "chcem" przez 8h normalnie w oknie karmienia. Co wy na to? CB nie wymaga treningu,Ty ten trening masz więc imo lepiej zastosować CB w dzień treningowy. Choc nie ma konieczności. Spróbuj to zobaczysz jak to będzie wyglądać,bo my możemy tylko teoretyzować w tej chwili. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 [...]
[...] Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a moze tutaj po sw dodał byś posilek białko+t ) DNT bez rotacji i normalnie jem to co poprzedniego dnia. Dieta w moim przypadku leci hc na redu czyli 2.5B, 3ww, tłuszcze max 30g ED Bedzie to lepsze niż robienie tego samego tylko że w DT wcześniej [...]
[...] sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez zbędnego podlania. - w dzień nietreningowy ustalam swoje zapotrzebowanie dzienne na 0, przy czym węglowodanów jem 30g, białka 2,5g/kgmc, a reszta to tłuszcze, dobrze zrozumiałem ? Czyli mam zjeść np.: 2500Kcal głównie z białek i tłuszczy
Git forma. Smalec schodzi cały czas czy już nie? Jak schodzi a oporny powoli to -Albo dieta czysta, niestety Nabiał out,ciężko mi powiedzieć co jeszcze musiałbyś menu napisać. -Albo ucinasz kcal w Dt,masz z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. [...]
[...] ma na celu wprowadzić ketoze czyli wcinałam uprzednio do 30 gram węgli, aktualnie bedzie może do 50 :-) na dzień. Zastanawiam się żeby z tej diety przejść na CBL. Aktualnie jem 1826 kcal z czego 87g to białko, 155g tłuszczu a reszta to węgle :-) mam 174 cm wzrostu waga 68 kg chcę zrzucić tłuszcz. Trenuję 4 razy siłowo a w dni nt jeżdżę na orbi [...]
[...] wyrzeźbić mięśnie żeby ten brzuch był znów płaski a nie dziwacznie umięśniono-wklęsło-obwisły. Proszę o poradę. Podkreślam, ze jestem na diecie wegańskiej jedynie ser żółty jem w zakazanych ilościach do reszty produktów odzwierzęcych czuję od 2 tygodni taki wstręt, że na sam widok chce mi się wymiotować, nie wspomnę o zapachu. Spożywam femiferal [...]
[...] to kwestia psychiki bo mam tez lęki i niepokoj wciaz , zapchany przewod pokarmowy mimo ze wciaz zosowalem niskokaloryczna diete , a pol dnia uprawialem sport i pijem po 5 litrow wody dziennie, a od 2 lat jest tak zle ze mimo ze jem raz na dobe, a przed posilkiem tym musze robic caly rytual aby chodz troche poczuc jedzenie, 2 godziny [...]
Tak na samym enanie apetyt taki sobie ale do tego npp to az sie trzese jak jem he Moze ktos Ci tam zamiast soku przelał apetizer (by niejadek zjadł obiadek) i to aktualnie bijesz :-D I po chooy z niego drwisz? Ja też bije apetizer? Ze nie słyszałeś o czymś takim, to nie oznacza że to nie istnieje, załóżmy że nie śpisz po trenie, nie wiem tego ale [...]
Przeczytałem z 100 stron tematu chyba jestem hardkorem albo unikatem bo jem clen malaya i ponad 3 letni db i nie widzę różnicy między nimi. Dodam że jestem czuły na stymulanty amerykańskie spalacze są nie dla mnie raz po 2-3 dniach na jakimś spalaczu od kilo sport chodziłem do tyłu tydzień z depresja, potem thermala probowalem podobnie ale krócej. [...]
[...] :-) ogólnie balkan chyba byuł po 60 tab pakowany ja mam fioletowe tab 100 szt DB mogę w ciemno polecić brałem z 10 razy zawsze ok ostatnio próbowałem dna tez działa dobrze do czego masz jeszcze dojście ? dojście mam do malay tiger, biosira, DB, ten z balkana mam pakowany po 100szt fiolety, a chyba były 60szt białe, nwm, pierwszy raz jem clen
Z clenow działających jem teraz nexiuma i działa bo vertex dB dna i Helios ionsa nie działał a za kilka dni sodę sprawdzę bo się nex kończy. Innych sprawdzonych niż nexium na ten moment nie znam. Firmy propa tez nie znam, która podałeś. I zaraz wejdzie ja test dna Helios zobaczymy czy działa czy jak clen lipa. Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
Wiem że to loteria teraz, ale szamał ktoś na czasie Clen db pharma lub alpha zeneca? Stary rzut DBPharmy na pewno klepnie, a jak nie masz dostępu to szukaj Panaxa. Jem aktualnie i działa jak trzeba. To chyba sie zmienilo bo ost mial trefna partie panax a no też mam pakę panaxa ale nie klepie więc jak mówię loteria kiedyś gdzie byś kamieniem nie [...]
[...] tylko andro i dose i sobie chwalę. Ionsa miałem 5 ampek susty i też ok. Kiedyś leciałem dna i też spoko. Dawno temu pb lab i to była rewelacja ale szybko zniknęło. Sibu jem vertexa i kosi. Deka sody też klepała świetnie. Dobry znajomy leci od dawna tylko nordica i też bardzo zadowolony a lab bardzo mało popularny. Clen z malaya czy tam lyki [...]
[...] tylko andro i dose i sobie chwalę. Ionsa miałem 5 ampek susty i też ok. Kiedyś leciałem dna i też spoko. Dawno temu pb lab i to była rewelacja ale szybko zniknęło. Sibu jem vertexa i kosi. Deka sody też klepała świetnie. Dobry znajomy leci od dawna tylko nordica i też bardzo zadowolony a lab bardzo mało popularny. Clen z malaya czy tam lyki [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
